le blog rundk

Jeudi soir, sortie de 1h10 à 75% de ma fcm. Le temps était beau, les jambes tournaient bien. Un vrai plaisir ! Doçmmage que je n'ai pas pu m'entrainer en début de semaine à cause de mon déplacement à Paris.
Ce vendredi midi, je joue au tennis. Je n'ai pas joué depuis 3 semaines. C'est un autre type d'effort. Est-ce que j'aurais assez de jambes pour trottiner un peu ce soir ?
Je vous conseille de regarder un reportage que vous trouverez sur emule et qui se nomme Loose Change. C'est une analyse des attentats du 11 septembre fait par un américain et qui révise la thése officielle. Magnifique !

J'ai profité que la piste soit dispo ce soir pour faire un peu de piste. J'ai commencé avec des jambes un peu lourdes. Autant dire que cela ne s'est pas arrangé par la suite.
J'ai fait 3 séries de 200m en 45s. Mais il faut avouer que j'avais du mal à respecter ce temps. J'ai souvent tourné entre 42 et 44 (voir une fois 38 pour mon dernier 200 que j'ai voulu un peu plus rapide).
Ce qui m'étonne, et peut être que quelqu'un pourra éclairer ma lanterne sur le sujet, c'est ma fréquence cardiaque. L'an dernier, lorsque j'avais repris vainement la course à pied, pour un tel entrainement, je montais entre 170 et 180 (pour les mêmes temps). Aujourd'hui, j'ai atteint qu'une seule fois 170 lors de mon dernier 200. J'oscillais souvent entre 160 et 165. Je n'arrive plus à faire monter mes pulsations au dessus de 175. je n'ai réussi qu'une fois aprés un sprint à monter à 184.
Je me souviens (nostalgie quand tu nous tiens LOL) que lorsque j'avais 20-25 ans et que j'étais au top de ma forme, je montais souvent au-dessus de 200. il n'était même pas rare que j'atteigne cette fréquence cardiaque !
quoiqu'il en soit, revenons à aujourd'hui. Il ne sert à rien de vivre sur le passé. J'ai apprécié le petit footing de 20 minutes que j'ai fait pour rentrer chez moi. J'étais vraiment "pépere".

Autre question à la population. Oui, je sais je réfléchi beaucoup aujourd'hui. Je ne le fais que le vendredi ! Dans presque tous les plans d'entrainement, je vois qu'il faut le plus souvent courir à 70% de sa fréquence cardiaque maxi. En supposant que je monte à 185, 70 % de 185 fait que je devrais courir la plupart du temps à moins de 130 pulsations minute. C'EST IMPOSSIBLE ! Ou alors il faut que je marche ! Déjà quand je suis à 140 j'ai l'impression de trainasser. Qu'en pensez-vous ?


La pensée du jour pour terminer : Le grand but de la vie n'est pas le savoir mais l'action
Thomas Huxley

Voilà, j'ai repris l'entrainement il y a 3 semaines. j'ai malheureusement été obligé de respecter une coupure la semaine dernière car j'étais en déplacement professionnel à Toulouse et à Paris.
La première semaine, j'ai couru 3 fois. J'en ai profité pour calculer ma VMA qui est de 14,4. Je pensais pas faire autant. Il faut dire que je continue un peu à m'entretenir avec 2 matchs de tennis par semaine environ.

Hier, j'ai couru 11 kms en 1h02. Je sais, ce n'est pas terrible. Mais les sensations étaient bonnes.

Aujourd'hui, j'ai fait 13 kms en 1h8 avec 2 fois 7 minutes à 100 % de ma VMA. Mes jambes étaient trés lourdes à la fin. Mais j'adore cette sensation de douleur, signe d'un travail bien fait.... Pour moi !
Je me suis étiré pendant 10 minutes ensuite. Demain, je voudrais faire un peu de fractionné sur la piste et si j'ai des jambes en bois, cela risque d'être trés pénible.
Il faut que je me force à faire des étirements. Je n'ai jamais beaucoup aimé ça. Et pourtant je sais que c'est nécessaire.

A demain. Je vous raconterai ma séance sur la piste.